Comment changer de vie l’espace d’un article? Découvrez les 3 clefs du bonheur.

Le bonheur est une définition abstraite et propre à chacun. Le plus important pour partir sur son chemin, c’est d’apprendre, comprendre puis prendre conscience de ce qui le compose. Si vous ne pouvez pas agir sur les pensées et gestes de votre entourage, vous avez ce pouvoir de contrôler et d’améliorer les vôtres.

Si dans les grandes lignes cela parait simple de vivre heureux, pourquoi la plupart des gens n’y parviennent pas? Pourquoi restent-ils insatisfaits en partie?

De nos jours ce n’est pas si simple. C’est pourquoi j’ai envie de partager avec vous le trousseau du bonheur. Ce trousseau de 3 clefs seulement, vous permettra d’ouvrir les serrures derrière lesquelles se cache probablement les secrets d’une vie heureuse…

Clef 1 : Faire le tri

L’idée peut nous paraître simple, et c’est vrai!!! Souvent ce qui est simple est ce qu’il y a de plus efficace. Prenons l’exemple d’un déménagement qui est souvent un moment ou vous opérez des changements,  vous vous débarrassez des vielles affaires, vous réfléchissez à la couleur de la peinture du salon, vous choisissez les nouveaux meubles qui vont décorer votre nouvel environnement  je vous parie!  Pour résumer vous faites un tri et vous prenez des décisions qui sont bonnes pour vous!

Comment l’appliquer à notre vie précisément?

Tout comme un changement de domicile, changer, modifier ou améliorer sa vie dans le bon sens est similaire. Prenez une feuille et faites une liste des catégories qui composent votre vie (carrière, relation, amour, famille, loisirs…). Evoquez ensuite tout ce qui compose cette catégorie ( collègues, situations stressantes, entourage proche, personnes toxiques, bien matériels, situation dynamisantes …), en fait tous ce qui a de l’importance pour vous dans chacune de ces catégories. Vous voilà donc en possession de votre carte du monde.

Une fois cette carte de vie réalisée, prenez une autre feuille afin d’établir deux colonnes qui auront pour titre:   » je veux / je ne veux plus « .  Vous pouvez désormais commencer   à faire le tri. Voilà une bonne chose de faite! Maintenant le chemin vers le bonheur peut démarrer en trois temps…

1. Dans un premier temps  concentrez vous  sur ce qui vous procure du bonheur dans votre vie et imprégnez vous-en! En effet se concentrer sur ce qui  nous procure de la joie  et de la satisfaction au quotidien  constitue un point important pour commencer à être heureux.

2. Dans un deuxième temps, dans votre colonne » je ne veux plus », vous allez être en mesure de mieux comprendre ce qui est la cause de votre manque de bonheur. Vous allez ainsi opérer de vrais choix bénéfiques pour vous; ceux qui vont vous procurer cette sensation intérieure de légèreté.

3. Enfin, dans un troisième temps, constituant l’étape la plus décisive. Vous allez  devoir maintenant, changer votre colonne « je ne veux plus », en « je veux » car on ne peut pas ignorer un problème.  Prenons un exemple simple: En faisant votre liste vous prenez conscience que certaines personnes sont sources de stress et vous rendent malheureux. Dites à l’avenir: « Je veux  me détacher de ces personnes ».

Bien sur, comme la plupart d’entre nous, il y a certainement des gens que vous êtes obligés de croisés tous les jours. Nous verrons comment lâcher prise sur de tels situations plus loin. En attendant en avoir conscience vous procurera un certain détachement libérateur car tout dépend de l’interprétation que vous en faites.

En effectuant ce tri, vous  avez établi une sorte de carte personnelle de votre situation vous permettant de mieux vous connaitre, voire même de vous découvrir de nouveaux objectifs de vie qui sait? Je ne dis pas que cette démarche prendra cinq minutes car les décisions importantes demandent du courage à ceux qui les prennent; surtout quand il s’agit de sa vie mais si vous le faites vous aurez déjà un point  d’avancé remarquable.

Clef 2 : Suivre ses besoins et s’accepter

Une fois votre liste établie vous devez être capable d’être en parfaite  harmonie avec les choix que vous avez opérés.  Laissez-moi vous expliquez…

Un besoin est à l’origine d’une émotion ou d’un sentiment. Vos émotions sont le baromètre inconscient de votre être. Quand on refoule ses émotions il y a comme un bug dans notre système bonheur.  Si vous apprenez à accordez vos nouveaux choix, en respectant vos besoins vous allez reprendre du pouvoir sur vous même et donc vous acceptez!

Comment  suivre ses besoins profonds et s’accepter?

La marche à suivre est très simple! En lien avec votre nouvelle colonne « je veux » rajoutez « parce que je choisis  de » et non « il faut que » afin d’assumer pleinement votre décision, « alors  je me sentirai » .

Cela permettra d’accepter  vos besoins sans désaccords internes (avec vous-même), prenons un exemple : « Je veux passer plus de temps avec mes enfants parce que je choisis d’être d’avantage avec ma famille alors je me sentirai épanoui ». Cela permettra d’être en total alignement avec vos nouveaux choix de vie et de vous donner de nouveaux buts qui ont du sens. D’ailleurs pour savoir comment se fixer un objectif n’hésitez pas à lire mon article « Pourquoi les gens qui échouent font toutes la même erreur »

En attendant vous allez pouvoir enfin  être  pleinement connecté avec vos besoins. C’est un cadeau inestimable que vous vous offrez!

Clef 3 : Je lâche prise 

S’il existe un éléments qui peut changer instantanément votre perception du bonheur c’est bien le lâcher-prise.

L’origine du lâcher-prise ?  

C’est nous-mêmes  qui créons cet état de tension émotionnelle, en cherchant la perfection, en voulant faire les choses trop vite sans se focaliser sur le coté positif de nos vies, sans accepter ses défauts (qui font souvent nos qualités).

Vous connaissez la situation ? Vous vous disputez avec votre ami(e) , et vous créez par la suite des pensées négatives sous forme d’auto-jugements, d’auto-critiques, de culpabilité, de honte et de comparaison,  avec un idéal qui n’existe pas. Si vous n’êtes pas bienveillant avec votre personne, ces pensées négatives pollueront  sur le champ transformant votre humeur, par exemple, pendant plusieurs heures jours ou semaines, c’est un cercle vicieux.

En réalité le lâcher-prise est en quelque sorte une prise de recul que vous prenez sur une situation donnée qui vous perturbe et ainsi créer un cercle vertueux en vous dissociant du contexte qui vous pose problème. 
Attention, je ne dis pas que lâcher prise signifie abandonner vos problèmes et essayer de les oublier, non. Cela signifie simplement que vous faites une pause, pour ensuite avoir un meilleur recul sur la situation.

Comment lâcher prise? 3 possibilités!

Au quotidien prenez un instant pour vous, 5 min suffisent! Il suffit de trouver une activité qui vous coupe de vos préoccupations (sport, relaxation, méditation, activité artistique) libérant la créativité du cerveau en coupant le processus cérébral de ce flux de pensées qui vous emprisonnent.  Cela laissera votre cerveau en paix comme une bonne nuit de sommeil.

Afin d’agir rapidement sur une situation « prenante » nous allons comprendre comment la Pnl (Programmation Neuro Linguistique)a le pouvoir de modifier les causes de votre malheur immédiatement. Imaginons que vous avez eu une journée exécrable au travail, vous rentrez chez vous et la frustration, la colère, les soucis s’invitent aussi chez vous, mettant à mal votre climat familial. Vous voyez la situation ?

Heureusement, nous pouvons changer nos interprétations dans notre espace mental, en modifiant la perception qu’en fait votre cerveau  grâce à nos 5 sens (l’audition, la vue, le kinesthésique, l’odorat et l’olfactif). En effet, l’homme interprète à chaque instant le monde dans lequel il vit à partir de ses 5 sens. Ils influent directement sur le discernement que l’on se fait d’un événement. Bonne nouvelle! Nous allons apprendre à modifier 
la représentation de toutes vos mauvaises  expériences. Vous libérant ainsi de votre emprise pour passer une bonne soirée avec vos proches ou autre. On appelle cela « Reprogrammer son cerveau avec la PNL ».

Comment reprogrammer son cerveau  au lâcher prise?

La méthode est simple vous reprenez cette même scène qui a tout fait basculer. Respirez, ensuite fermez les yeux et revivez cette scène dans votre espace mental comme si vous étiez au cinéma. Sauf que là, vous pouvez reprendre le contrôle en modifiant la perception de ce moment dans votre cerveau, à l’aide de vos cinq sens.

En détail si vous êtes en conflit avec votre hiérarchie, cela pourrait ressembler à votre patron habillé en costume de clown, avec une musique de cirque en fond, l’endroit où vous êtes sent la barbe à papa, ou vous ressentez dans votre corps un sentiment de joie intense… Laissez libre court à votre imagination, choisissez les détails, les sens qui vous correspondent le mieux et enfin repassez ce nouveau film en boucle jusqu’à ce que votre humeur change. En plus d’être efficace, ce procédé prend souvent  moins de 5 minutes et influe sur votre moral dans le temps.

Sur le long terme, reprenons la méthode du tri et celle de suivre ses besoins. Faites une liste de ce qui a une emprise négative sur vous. Puis à la place de subir dites vous: « je veux … parce que je choisis …  » et créez ensuite, en fermant les yeux, une image mentale de vous-même  de cet état afin de laisser le cerveau faire son chemin.

Vous en ressentirez immédiatement les bienfaits car c’est vous et vous seul qui avez une emprise sur vous. Cela contribuera à améliorer l’image de vous-même, donc votre bonheur.

Cherchez sincèrement au fond de vous  ce qui  a pu vous mettre sous « emprise » et faite en sorte d’éliminer ou d’améliorer ces différentes situations en trouvant des solutions en vue d’agir , au lieu de vous concentrer sur le problème, et de rester dans votre prison émotionnelle.

Toutes ces approches vous permettront de ressentir le bonheur à tout instant dans le but de ne plus commettre les mêmes impairs.  On apprend de ses erreurs parait-il!

Technique d’urgence ? La respiration ventrale 

C’est une technique qui va agir physiologiquement en cas d’urgence car la respiration ventrale, vous libérant du cortisol l’hormone du stress agira sur le système nerveux autonome, inversant ainsi le processus du stress, de l’anxiété comme une forme de méditation instantanée. Pratiquée au quotidien, elle vous permettra d’avoir un meilleur contrôle de vous à tous les instants.

Un dernier point pour lâcher prise. Connaissez vous le fameux principe 80/20 de Palo Alto ?
Selon les études de cette école : 20 % d’effort = 80 % du résultat… Je vous laisse réfléchir !

Permettez-moi vous donner un dernier conseil. Prenez bien le temps de faire toutes ces étapes, clefs par clefs. En travaillant méticuleusement  sur une seule des clefs proposée, vous serez en mesure d’opérer à de grands changements.

Vous avez désormais ouvert les 3 portes vers votre bonheur. J’espère que tout comme moi, cela vous permettra d’être pleinement épanouie.

Je ne vous cache pas que sur votre route vers le bonheur certaines habitudes bien ancrées seront peut être difficiles à changer mais si vous osez enfin être heureux, cela en vaudra la peine . Le bonheur est un état d’esprit qui s’entretient « le positif attire le positif ».

Je vous laisse les clefs, elles sont à vous. Les serrures sont désormais toutes déverrouillées. Conserver toujours votre trousseau à porter de main ! Dernière chose, le bonheur est fait pour être contagieux! Bonne route. 😉

Christophe Cibois Coach de Vie PNL

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